Meditation und Regeneration
Die gezielte Steuerung von Belastung und Erholung ist für die Entwicklung von Leistungsniveau, Gesundheit und Wohlbefinden essenziell. Ein aktives Regenerationsmanagement im physischen Bereich ist ebenso wichtig wie der Aufbau mentaler Resilienz. Im Baustein «Meditation und Regeneration» wird der Energiespeicher geladen und am persönlichen Wachstum gearbeitet.
- Fitnessinspirierte Meditation und Achtsamkeitstraining: Einführung und Weiterbildung in die sportliche Art der Meditations-/Atem-/Achtsamkeitstechniken. Alles im 1:1-Setting.
- Coaching im Stressmanagement für Sportler und im Alltag. Identifikation von Stressoren und Energielieferanten im Alltag und Steuerung dieser Faktoren.
- Schlafoptimierung und Regenerationsmanagement. Individuell optimierte Regenerationstaktik finden: Kaltwasser-Immersion, Rollen-Therapie, körperliche Speicher wieder auffüllen, Atemtechniken, Regenerationstraining, auslaufen, etc.
- Klassische oder sportliche (Teil-/Ganzkörper-) Massagen- und Regenerationsbehandlungen tragen auch nach Trainingseinheiten oder Wettkämpfen zur Muskelentspannung und schnelleren Regeneration bei.
ANSPRECHPERSONEN
Ornella
Ornella ist Herzblut-Unternehmerin, leidenschaftliche Langläuferin und (Ultra-)Marathonläuferin. 2017 holte sie den 100km-Schweizermeistertitel. Als Fitnessinstruktorin mit eidg. Fachausweis, Crossfit-Instruktorin, dipl. Personal Trainerin, Ernährungsexpertin, Ashtanga/Vinyasa-YOGA und Modern-Meditation-Teacher deckt sie die ganze Bandbreite des Personal Trainings ab. 2015 hat sie die Ein-Frau-Firma «Poltéra Training» gegründet, ein Team aufgebaut und 2020 zur 80’20 AG weiterentwickelt.
Stefanie
Stefanie hat sich ganz dem menschlichen Bewegungsapparat verschrieben. Als ausgebildete Sport-Physiotherapeutin bringt sie ihre Expertise für Leistungssportler genauso wie für Nicht-Sportler, z.B. in der Reha, ein. Im Rahmen einer Aus- und Weiterbildung erarbeitete sie sich ein erweitertes Verständnis vom menschlichen Körper. Im Betreuerteam des Swiss-Ski-Nationalkaders hat Stefanie in den letzten Jahren am sportlichen Erfolg mitgewirkt.
Franco
Franco ist Physiotherapeut mit einem Master of Science in Muskuloskelettaler Rehabilitation (ZHAW) und zertifizierter Manualtherapeut nach dem international anerkannten OMT-/IFOMPT-Standard – der höchsten Spezialisierungsstufe in der muskuloskelettalen Physiotherapie. Ergänzt wird sein Profil durch Weiterbildungen in Kiefertherapie sowie durch seinen Hintergrund als Athletiktrainer.
Sein Schwerpunkt liegt dort, wo es komplex wird: bei langwierigen oder unklaren Beschwerden, bei Schmerzen, die sich bisher nicht recht einordnen liessen, und bei Menschen, die eine fundierte Zweitmeinung suchen. Statt vorschneller Erklärungen nimmt er sich Zeit für eine strukturierte Untersuchung, eine saubere Differenzialdiagnostik und eine ehrliche Einschätzung, gerade dann, wenn bisherige Ansätze nicht weitergeholfen haben.
Als überzeugter Vertreter einer evidenzbasierten Praxis verbindet er aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit individueller Betreuung. Seine Erfahrung als Athletiktrainer fliesst direkt in die Rehabilitation ein: Belastung wird nicht vermieden, sondern gezielt und dosiert aufgebaut – vom ersten Schritt zurück bis zur vollen Leistungsfähigkeit.
Privat zieht es ihn in die Berge: im Winter auf Tourenski, im Sommer in die Wanderschuhe.